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[건강리포트] 격렬하게 아무것도 하기 싫은 번아웃 증후군 예방 꿀팁
2022년 5월호 111p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | CHA의과학대학교 분당차병원 정신건강의학과 방민지 교수】직장 생활을 하다 보면 야구 선수도 아닌데 아웃(out)될 일이 많다. 스트레스가 가득 차 마음은 ‘번아웃’이요, 월급은 받자마자 ‘로그아웃’이고, 상사의 직구 스타일 화법에 매일 ‘삼진아웃’을 당하는 기분이다. 만약 직장에 다니고 있는데 아무 일도 하기 싫고, 어떤 일에도 관심이 생기지 않고, 아무것도 할 수 없을 정도로 에너지가 고갈된 게 느껴진다면 당신은 번아웃 증후군일 가능성이 크다. 의욕 활활, 열정만랩 직장인일수록 더 주의
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[알쏭달쏭 암시리즈] 목에 생긴 혹, 혹시 갑상선암?
2022년 5월호 112p
【건강다이제스트 | 파인힐병원 김진목 병원장】전 축구선수 이천수 씨가 아내 심하은 씨의 조직검사에 충격에 빠졌다. 지난 3월 방송한 KBS 2TV ‘살림하는 남자들 시즌2’에서는 심하은 씨가 갑상선암 가능성이 있다는 진단을 받았다.방송에서 이천수 씨는 유상철 감독이 암으로 세상을 떠난 일을 언급하면서 암에 대해 민감한 부분이 있다고 밝혔다.이러한 갑상선암은 목에 혹이 만져지면서 발견했다는 사람이 많다. 목에 생긴 혹은 갑상선암 경고신호일까? 최근 5년간 젊은 층에서 가장 높은 비율로 발생하고 있는 암은 갑상선암이다.갑상선은 목 가운
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[안현필 건강교실] 요즘 핫한 단백질 똑똑하게 섭취법
2022년 5월 166p
【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】최근 들어 핫한 영양소는 단백질입니다. 단백질의 중요성이 날로 강조되면서 단백질 관련 제품도 봇물 터지듯 선보이고 있습니다.실제로 단백질은 우리 몸에서 너무도 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 우리 몸의 70%는 수분이고, 나머지 약 30%는 단백질로 구성되어 있기 때문입니다. 즉 수분을 제외한 단백질이 우리 몸을 구성하는 주성분이라 할 수 있습니다.이러한 단백질이 부족하면 우리 몸에는 다양한 증상이 나타날 수 있습니다. 평소 단백질 섭취에 각별한 신경을 써야 하는 이유도 이 때문입니
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[알아봅시다] 수면내시경 & 일반내시경 장단점 알아보니…
2022년 5월호 116p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 가천대 길병원 소화기내과 박동균 교수】건강검진 항목 중에 위내시경 검사나 대장내시경 검사가 포함되면 수면내시경으로 할지 일반(비수면)내시경으로 할지 결정해야 한다. 많은 경우 일반내시경보다는 수면내시경으로 결정한다. 비수면 상태에서는 내시경이 몸속으로 들어간 불편한 느낌을 그대로 감수해야 하기 때문이다. 편하게 위내시경 검사를 받고 싶은 마음에 수면내시경을 선택하지만 진정제 투여에 따르는 불안감은 늘 뒤따른다. 그렇다면 일반내시경과 수면내시경은 어떤 차이점이 있을까? 장단점을 정리해 봤다
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[아담과 이브사이] 홧김에 ‘이혼하자!’ 후회한다면 이렇게~
2022년 5월호 96p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 밝은희망부부클리닉 청담점 이수향 부부상담사】배우자에게 이혼하자는 말을 들으면 진심이어도 상처받고, 진심이 아니어도 상처받는다. 간혹 이혼하자는 말이 무기라고 생각하는 사람이 있다. 배우자가 잘못했다고 싹싹 빌기를 기대하면서. 이혼하자고 하면 배우자가 바뀔 거라고 믿는 사람이 있다. 배우자가 위기의식을 느끼길 기대하면서. 정말 이혼할 생각이 없다면 이혼하자는 말을 목적이나 도구로 쓰면 안 된다. 홧김에 이혼하자는 말을 달고 살아도 곤란하다. 다른 어떤 말보다 도로 주워 담기 힘들 수 있다.
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[헬스라이프] 뇌졸중 예방에 좋은 종아리 마사지 아세요?
2022년 5월호 112p
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】뇌출혈과 뇌경색을 예방하는 데 종아리 마사지가 효과적이라는 연구 결과가 나왔다. 일본의 한 클리닉 원장은 종아리 마사지를 꾸준히 하면 전신의 혈류가 좋아져 뇌경색을 예방하고 후유증 개선에도 도움이 된다고 주장하면서 종아리 마사지 방법을 공개했다. 이에 관해 소개한다. 뇌졸중을 예방하고 개선하는 데 있어 가장 중요한 요소 중 하나는 혈액의 흐름을 원활히 하는 데 있는 것으로 알려졌다.혈액은 세포 하나하나에 산소와 영양소를 공급하고 이산화탄소와 노폐물을 회수하는 역할을 한다는 것과 무관하지 않을 것이다.
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[이후경의 마음처방전] 분노·화 참을 수 없을 때 처방전
2022년 5월호 80p
【건강다이제스트 | 이후경(정신건강의학과 의사, 경영학 박사, LPJ마음건강의원 대표원장】2022년 대선이 끝났다. 초박빙으로 정권교체가 이루어졌다. 두 동강 났던 진영의 분노는 어디를 향할까? 양쪽 진영의 결집은 정국 분열을 예견한다. 승리는 독선과 폭주로 가기 쉽고, 패배는 좌절과 분노로 가기 쉽다. 으스스한 보복과 적폐 청산이 반복되는 건 아닐까? 유쾌한 축하와 공동 협력은 불가능한 것일까? 사방팔방 화가 가득하다. 경제성장이 멈췄다. 저성장·저출산·고령화가 발목을 잡는다. 취업은 바늘구멍이고, 창업은 가시밭길이다. 과당경쟁은
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[트렌드따라잡기] 요즘 핫한 성격 테스트 MBTI 검사법 뭐기에?
2022년 5월호 p154
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | (주)한국MBTI연구소 김재형 연구부장】기업들이 직원 채용 시 활용하기 시작했다는 뉴스가 전파를 타면서 일약 화제성 키워드로 떠오른 MBTI!성격 유형을 알아보는 검사법으로 알려진 MBTI는 칼 융(C. G. Jung)의 심리유형론을 근거로 캐서린 브릭스(Katharine C. Briggs)와 그의 딸 이사벨 마이어스(Isabel B. Myers)가 연구 개발한 인간 이해를 위한 성격유형검사라고 할 수 있다.1942년 검사문항 개발이 시작된 것으로 알려져 있고, 전 세계적으로 가장 대중적
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[강지원 변호사가 만난 건강피플] 현미용 즉석 도정기 개발자, ㈜만나다 조영상 회장
2022년 5월호 84p
【건강다이제스트 | 강지원 변호사】쌀은 도대체 어느 정도 깎는 것이 사람의 건강에 가장 적합할까?우리나라에서는 일제강점기에 일본 사람들이 전국에 정미소를 짓고 도정 기계를 돌리면서 흰쌀, 곧 백미(白米)가 등장했는데 오늘날에는 백미의 정체가 드러남에 따라 대체로 왕겨만 깎은 현미(玄米)를 권장하는 것이 대세이다.쌀을 깎는 문제는 과거에도 다각도로 시도되었던 것 같다. 조선 후기 농촌경제정책서로 알려진 서유구(徐有榘)의 <임원경제지(林園經濟志)>는 껍질을 벗겨내는 정도와 관련하여 ‘정씨시전(丁氏詩箋)’의 쌀의 비율(米之率
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한국인 맞춤 통풍 치료법 선구자 중앙대학교병원 류마티스내과 송정수 교수
“심뇌혈관질환 확률 2배 올리는 통풍 반드시 예방하세요”
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【사진 | 중앙대학교병원 제공】아파도 너무 아픈 병이 있다. 그래서 질병의 왕이라고 한다. 바람만 스쳐도 아프다는 병, ‘통풍(痛風)’이다. 최근 통풍이 급증하고 있다. 그럼에도 아직 많은 이가 통풍에 대해 잘 모른다. 안다고 해도 극심한 통증이 있다는 정도가 다다.극심한 통증은 통풍이라는 빙산의 일각에 불과하다. 통증이 없어서 잘 알려지지 않은 부분의 실체를 밝혀야 비로소 통풍을 정복할 수 있다. 중앙대학교병원 류마티스내과 송정수 교수는 통풍이라는 빙산의 숨겨진 부분을 오랫동안 파헤쳐 온 의사다.
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[정현초의 건강시크릿] 리포솜 비타민 C 뭐기에?
2022년 5월호 148p
【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】비타민 C는 전 세계적으로 가장 널리 알려진 건강 보충제 중의 하나이다. 서적, 잡지, 신문 등과 같은 인쇄 매체는 물론이고, 최근에 등장한 유튜브를 비롯한 SNS에 비타민 C에 관한 수많은 정보가 넘친다. 주변에서 비타민 C를 복용하는 사람들을 자주 만날 수 있고, 제품에 대해서 누구나 한마디씩 의견을 말할 정도다.그런데 그렇게 대중적인 비타민 C도 아쉬운 점이 있다. 수용성 비타민으로 체내에 저장되지 않기 때문에 정기적으로 복용해야 하고 비효율적이다. 최근 이 같은 비타민 C의 한계를
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[관절 살리는 진짜 운동법] 이 나이에 운동한다고 근육이 생길까요? 시니어 운동의 비밀
2022년 5월호 58p
【건강다이제스트 | 평촌서울나우병원 김준배 대표원장】오늘도 외래진료를 보다가 받은 질문입니다. “무릎이 아프니까 운동하라고? 내가 이 나이에 운동한다고 근육이 생기겠어?”무릎이 아파서 오시는 분들 중에 70~80대 분들이 많이 계십니다. 날마다 진료를 하다 보면 적어도 한 번 이상은 꼭 듣게 되는 질문이기도 합니다.칼럼을 통해서 여러 번 강조했지만 관절과 척추의 통증 관리를 위해서는 약, 주사 등의 치료도 꼭 필요하지만 무엇보다 중요한 것은 본인 스스로 노력하는 운동을 꾸준히 해야 한다는 것입니다. 그 이유를 소개합니다. 무릎 통증
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[이성권의 기공칼럼] 면역력 높이는 열쇠 자율신경 조절법
2022년 5월호 164p
【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】자율신경에는 교감신경과 부교감신경이 있다. 이 둘이 서로 균형을 이루어야 몸에 면역력이 유지된다. 그러나 스트레스로 인해 몸에 긴장도가 높아지면 교감신경이 우위가 되고, 긴장이 풀리면 부교감신경이 우위가 되면서 자율신경의 균형이 깨지게 된다.이처럼 어느 한쪽으로 치우친 자율신경은 인체의 면역력을 약화시킨다. 팬데믹 상황에서 코로나 바이러스와의 싸움에서 승리자가 되려면 면역력을 강화해야 한다.따라서 치유기공에서는 호흡을 통해 자율신경의 균형을 유지하여 인체의 면역력을 높이는 해법을 제시한다. 기
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[박경자의 항암음식] 암 예방식으로 좋은 요리 3가지
2022년 5월호 134p
【건강다이제스트 | 박경자(시인, 항암음식 전문가, 숲속고요마을 자연치유센터 원장)】먹으면 약이 되는 생명밥상, 항암밥상이 되기 위해서는 몇 가지 조건이 꼭 필요합니다.첫째, 오염되지 않은 신선한 제철식품을 먹는 것이 좋습니다.둘째, 영양 흡수율을 높이는 방법으로 조리해야 합니다. 가장 좋은 방법은 쪄서 먹거나 끓여서 먹는 방법입니다.셋째, 화학적 요소가 가미되지 않은 천연 조미료를 사용하는 것이 좋습니다.넷째, 된장, 간장, 고추장 등 장류는 직접 담근 재래식 발효 장을 먹는 것이 좋고, 식초도 발효 식초를 만들어 먹는 것이 좋습
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[강선자 교수의 차밍라이프] 피부 면역력 높이는 6계명
2022년 5월호 p138
【건강다이제스트 | 강선자(피부 미용 전문가, 열린사이버대학교 특임교수)】 피부에 생기는 여러 가지 면역반응으로 고민하는 사람들이 급증하고 있어 우려스럽다.지루성피부염이나 접촉성피부염으로 얼굴이 가렵고 붉어지는 경우도 있고, 아토피로 온몸이 가려워 심한 스트레스를 받고 있는 경우도 많다. 심지어 젊음의 심벌처럼 여겨졌던 여드름이 나이 들어서도 없어지지 않고 계속 생기면서 일명 ‘성인 여드름’ 땜에 고통 받는 경우도 많아지고 있다.이 모든 피부 트러블의 뿌리는 하나다. 피부 면역력에 이상이 생겼기 때문이다. 따라서 그 해법도 하나다.
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