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[아담과 이브사이] 성욕 뚝 떨어뜨리는 질 건조증 해결책
2023년 11월호 102p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 에비뉴여성의원 강서점 김화정 원장(산부인과 전문의)】완경(폐경)이 되었거나 완경을 앞둔 많은 여성이 질 건조증으로 인해 고민하고 있다. 질 건조증이 생긴 이후로 섹스를 거부해 남편과의 사이가 멀어졌다거나, 질염에 자주 걸려 삶의 질이 떨어졌다거나, 스트레스를 받아서 우울하다는 경우가 흔하다.다른 완경기 증상과 달리 질 건조증은 생식기에 나타난 변화라서 쉬쉬하는 경향이 있다. 대부분 남편에게도 말을 못하고 혼자서 끙끙 않는다. 이런 질 건조증은 도대체 왜 생기는 걸까? 치료를 받으면 좋아질
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[안현필 건강교실] 지긋지긋 변비 해결하는 2총사
2023년 11월호 166p
【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】변비로 고생하는 사람들이 많다. 풍요로운 시대, 원 없이 먹을 수 있게 됐지만 제대로 배설시키기 못해 죽을 고생을 하고 있다. 현대인들은 왜 변비로 고생을 할까? 그 주범은 바로 당신이 즐겨 먹고 있는 음식에서 찾아야 한다. 무엇이 문제가 될까? 아무리 좋은 걸 먹어도 제대로 배설하지 못하면 무용지물이다. 제대로 배설하지 못하면 몸 안에 차곡차곡 쌓여서 독을 만들고, 그것은 온갖 질병을 유발하는 온상이 되기 때문이다. 현대인들 가운데 제대로 잘 배설하지 못해 고통을 겪고 있는 사람이
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[이성권의 기공칼럼] 구부정한 허리 싫다면…코어 근육 단련법
2023년 11월호 164p
【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】인체의 중심을 이루는 코어 근육은 원활한 호흡과 바른 자세를 유지하는 데 중추적 역할을 한다. 코어 근육을 강화하면 몸이 한쪽으로 기울어지지 않도록 자세의 균형을 잡아주고, 왜곡된 호흡을 바로잡아준다. 기구를 사용하지 않고 맨몸으로 누워서 ‘골반 들기’ 수련을 해주면 코어 근육을 효율적으로 단련할 수 있어서 숨쉬기가 편해지고 균형 잡힌 몸매를 유지하는 데 도움이 된다. 인체 중심부의 핵심 근육을 코어 근육이라 한다. 코어 근육은 복근, 횡격막, 척주 기립근, 골반기저근, 대둔근 등을 말한다.
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[김남수의 면역음식] 영양만점 항암음식 단호박·연두부의 맛있는 변신
2023년 11월호 130p
【건강다이제스트 | 서울송도병원 암 면역센터 김남수 셰프】건강 푸드의 대명사인 단호박으로 맛있는 항암음식을 만들어봤습니다. 맛도 좋고 영양도 만점인 별미식이 됩니다. 단백질의 보고인 두부로 만든 연두부찜은 흔하게 먹을 수 없는 색다른 맛으로 즐길 수 있는 항암음식입니다. 올 가을에 꼭 별미 건강식으로 즐겨 보시기 바랍니다. 노란 영양제 단호박 단호박 1회 분량(70g)을 섭취하면 비타민 C와 비타민 E의 하루권장량 14.7%를 섭취할 수 있습니다. 비타민 C와 비타민 E는 항산화 기능과 면역 기능이 뛰어납니다. 단호박은 또 필수 아
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[전홍준의 생명 살림 건강법] 위식도역류질환 자연치유법
2023년 11월호 138p
【건강다이제스트 | 전홍준 의학박사(광주하나통합의원 원장)】위식도역류질환 환자가 급증하고 있습니다. 2013년 한국인의 위식도역류질환자는 약 350만 명이었는데, 2018년에는 430만 명으로 5년 만에 50만 명이 늘었습니다. 급격하게 위식도역류질환을 앓는 사람이 늘어나는 걸 보면 우리 시대의 문화병, 생활습관병이라고도 볼 수 있습니다. 생활 습관과 방식, 어떤 생활환경이 문제가 되었을까요? 이 글을 읽는 분 중에 위식도역류질환으로 병원에 다니며 치료를 받고 있다면 그 치료도 잘 받으셔야겠지요. 더불어 제가 제안하는 방법도 같이
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[건강정보] 방사선 치료할 때 천연 보호제 ‘걱’ 아세요?
2023년 12월호 26p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】최근 질병관리청과 국립보건연구원은 우리나라 여성의 전반적 건강 현황과 이슈를 분석한 제5차 여성건강통계 결과를 발표했다.여성건강통계의 주요 결과 중 여성암 발생률을 살펴보면 자궁내막암, 난소암 발생률이 빠르게 증가하고 유방암 발생도 지속적으로 증가하고 있어 우려스럽다. 자궁경부암, 자궁내막암, 난소암은 3대 부인과 암으로 꼽히며 폐경 여성이라면 더욱 주의해야 하는 암이다.최근 한 열대과일이 자궁경부암, 자궁내막암, 난소암의 치료 과정에 도움이 된다고 알려졌다. 천국의 과일이라 불리는 ‘걱(Gac fr
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[영양제 알려주는 닥터] 세포 영양물질의 보고 '스피룰리나' 효능 속으로
2023년 11월호 148p
【건강다이제스트 | 365열린가정의학과의원 김갑성 의학박사】출처 | <일차진료아카데미 영양제 처방 가이드> 나이가 들면서 이곳저곳 아프기 시작하는 것은 인간의 숙명이다. 그럼에도 불구하고 보다 더 건강하게 살기 위한 인간의 노력은 끝이 없다. 그래서 몸에 좋은 식품도 찾아먹고, 하기 싫은 운동도 한다. 영양제도 이것저것 골라서 먹기도 한다. 그런데 만약 단 하나의 영양제만 먹을 수 있다고 가정할 때 어떤 것을 먹는 것이 가장 좋을까? 이럴 때 언급되는 것이 스피룰리나다. 왜일까? 스피룰리나란? 시아노박테리아(Cyanobacteria
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[강지원 변호사가 만난 건강피플] 100세 시대 건강법 알리는 동아일보 양종구 기자
“지금 빨리 어떤 운동이든 시작하세요”
【건강다이제스트 | 강지원 변호사】바야흐로 100세 장수시대다. 그렇다면 100세 장수시대를 사는 건강법은 무엇일까? 동아일보에 인기리에 연재 중인 ‘양종구의 100세 시대 건강법’이라는 기사를 보다가 문득 양종구 기자를 만나 보아야겠다고 생각했다. 그는 대뜸 책 이야기부터 꺼냈다. 린타 그래튼과 앤드루 스콧이 쓴 <100세 인생>이란 책이었다. “이 책의 저자들은 제대로 예측하고 계획을 세우면 장수는 저주가 아닌 선물이고, 그것은 기회로 가득하고, 시간이라는 선물이 있는 인생이라고 주장했어요. 저자들은 100세를 사는 시대로 바뀌
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[명의가 사는 법] 매일 운동하는 췌장암 명의! 서울대학교병원 류지곤 교수
“시간이 없어서 운동을 못 한다는 것은 핑계입니다”
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【사진 | 서울대학교병원 제공】점심시간마다 청계천에 출몰하는 의사가 있다. 날씨가 너무 덥거나 궂은날에는 을지로 지하도에 출몰한다. 출몰 당시 동작은 매번 한결같다. 급히 갈 곳이 있는 것처럼 빨리 걷고 있다. 직장인에게 점심시간은 꿀맛 같은 점심을 먹는 꿀맛 같은 휴식 시간이나 다름없다. 그런데 췌장암 치료 권위자로 손꼽히는 서울대학교병원 소화기내과 류지곤 교수는 점심시간마다 운동화를 신고 식당이 아닌 길거리로 나간다. 점심시간뿐만이 아니다. 일을 하는 시간과 자는 시간을 빼면 거의 종일 걷는다고
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[정현초의 건강시크릿] 중년 이후에도 성장호르몬 수치 높이는 방법
2023년 11월호 156p
【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】성장호르몬은 어린 시절 성장을 촉진하고 평생 동안 조직과 기관을 유지하는 데 도움이 된다. 중년 이후에는 성장호르몬이 결핍된다. 젊음을 유지하기 위해서 성장호르몬 주사를 고려해보지만 비용도 만만치 않고 논란의 여지가 많다. 우리 몸에서 자연적으로 성장호르몬 분비를 증가시켜 젊음과 활력을 되찾는 방법을 알아보자. 소마토트로핀(somatotropin)이라고도 알려진 성장호르몬(Growth Hormone: GH)은 뼈, 기관, 근육 등의 손상된 조직 복구를 포함하여 건강에 필수적인 다양한 활동에
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[대국민 건강 캠페인] 노화 촉진 '당독소' 예방하고 관리하는 실천 팁!
2023년 12월호 18p
【건강다이제스트 | 김영성 교수(식품공학 박사)】“아는 만큼 보이고, 아는 만큼 들린다.”라는 말이 있듯이 무언가를 제대로 안다는 것은 단편적인 정보 습득이 아닌 새로운 발전을 위한 지식(知識)이자 지혜(智慧)라고 할 수 있습니다.마찬가지로 당독소에 대해 제대로 알게 되면 만병의 근원인 당독소를 예방하고 관리할 수 있는 지식과 지혜가 쌓여 나만의 건강 나침반을 만들 수 있습니다. 매우 중요하므로 당독소 예방습관 5계명을 한 번 더 강조합니다. 반드시 실천하면서 건강관리를 해야 합니다. 1. 충분히 숙면하기2. 깨끗한 물 많이 마시기
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[신장병 알면 이긴다] 만성 신부전증에 한약은 절대 안 된다고 하지만…
2023년 11월호 129p
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】【도움말 | 백운당한의원 김영섭 원장】신장병일 때 한약을 먹으면 안 된다는 말을 많이 한다. 그런데 문제는 신장병일 때 현대의학에서도 확실한 치료법이 없다는 데 있다. 스테로이드제제나 혈압강하제, 경우에 따라서는 이뇨제나 소염제를 활용해 치료를 하지만 잘 낫지 않으면서 서서히 악화되는 경우가 많다. 사정이 이렇다 보니 ‘신장병=불치병’으로 여기는 사람도 많다. 한 번 발병하면 잘 낫지 않으면서 생명을 위협하는 질병으로 악명이 높다. 백운당한의원 김영섭 원장은 잘 낫지 않는 신장병을 한방으로 치료하기
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[강선자 교수의 챠밍라이프] 화끈화끈 얼굴 열 내리는 간단 마사지 2가지
2023년 11월호 134p
【건강다이제스트 | 강선자(피부 미용 전문가, 열린사이버대학교 특임교수, 영통피부관리실 애띠애 원장)】이런저런 스트레스나 외부 자극이 반복되면서 몸의 순환이 잘 되지 않고, 열이 얼굴로 오르는 경우가 많다. 손발의 말단 부위는 따뜻하고 얼굴은 시원해야 하는데, 반대로 손발은 차고 얼굴이 뜨겁다. 얼굴의 피부 온도는 인체의 온도보다 3~5도가 낮은 32~33도가 적당한데 인체 온도보다 높은 경우가 갈수록 많아지고 있다. 오랫동안 얼굴에 열이 지속되면 각종 피부질환이 생기고 예민해지며 노화를 앞당기게 되므로 얼굴의 열은 반드시 내려야
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[정경대 박사의 약밥상] 마음이 만든 병 약밥상으로 이기는 법
2023년 11월호 88p
【글 | 한국의명학회 창시자 정경대 박사】마음이 병을 만들기도 하고, 마음이 병을 치료하기도 합니다. 스트레스가 만병의 근원이 된다는 말도 그 궤를 같이 합니다. 우리가 화를 내면 간을 다치게 할 수 있습니다. 애통함은 폐를 상하게 할 수 있습니다. 슬픔은 심장을 다치게 할 수 있습니다. 공포는 신장을 손상시킬 수 있습니다. 지나친 근심 걱정은 비장을 상하게 할 수 있습니다.이렇듯 마음을 다쳐서 병이 생겼다면 어떻게 해야 할까요? 마음이 만든 병을 약밥상으로 이기는 법을 소개합니다. 폐를 병들게 하는 절망, 애통한 마음 다스리기마음
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[이후경의 마음처방전] ‘은둔형 외톨이’일 때 대처법 3가지
2023년 11월호 66p
【건강다이제스트 | 이후경(정신건강의학과 의사, 경영학 박사, LPJ마음건강의원 대표원장】 ‘묻지마 범죄’로 사회가 흉흉하다. ‘관악산 등산로’ 성폭행 사건 피의자가 10년 이상 은둔 생활을 한 것으로 알려졌다. 이른 바 은둔형 외톨이다.1990년 중반 일본에서 유행한 ‘히키코모리’와 유사하다. 전형적인 생활 패턴으로는 ‘혼자 놀기’, ‘시체 놀이’ 등이 있다. 한국에도 인터넷 보급, 나홀로 문화, 청년실업 등으로 꾸준히 늘어났다. 코로나를 겪으면서 급증하여 현재 잠재적 은둔형 외톨이가 40만 명에 달하는 것으로 추정한다. 은둔형
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