수확의 계절 가을, 제철음식 베스트 4가지

【건강다이제스트 | 최민영 기자】 수확의 계절이라고 불리는 가을이다. 건강에 이로운 가을 제철음식 베스트 4가지를 소개한다.◆ 고등어: 고등어의 푸른빛 껍질에는 EPA와 DHA가 풍부하게 들어 있어서 심장과 혈관을 튼튼하게 만들어준다. 또 비타민 B군, 철분, 칼슘, 셀레늄 등의 영양소가 들어있다.주의사항으로 고등어는 냉동실에 보관해야 한다. 냉장실에 오래 보관한 고등어는 독이 될 수 있다. 냉장실에서는 하루 이상 가지 않게 조심해야 한다.조리는 굽거나 조림으로 해야 한다. 튀기면 몸에 좋은 지방산이 산화해 제대로 된 영양성분을 섭

[이성권의 기공칼럼] 피부 노화 막고 면역력 높이는 피부 마찰법

2022년 9월 164p

【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】맨손으로 피부를 문질러서 피부 아래에 있는 경락과 경혈을 자극하면 피부 건강은 물론 인체의 자연치유력을 높이는 데 도움이 된다. 피부 밑에는 피부세포를 비롯해 혈관, 신경, 림프조직 등이 촘촘히 뻗어 있으며, 이들을 작동시키는 보이지 않는 기관이 바로 경락이다.경락은 피부 아래를 흐르며, 경혈과 함께 인체의 생명활동과 대사활동을 돕고 있다. 따라서 피부마찰을 통해 경락과 경혈을 자극하게 되면 피부 건강과 면역력을 강화하고 자율신경을 조절하는 데 도움이 된다. 우리 피부는 외부로부터의 감염과 자

[알아봅시다] 촌각을 다투는 질병 '협심증 VS 심근경색증' 제대로 알고 대처법

2022년 9월 109p

【건강다이제스트 | 이정희 기자】【도움말 | 인제대학교 상계백병원 심장내과 김광실 교수】촌각을 다투는 질병으로 협심증과 심근경색증을 빼놓을 수 없다. 협심증과 심근경색증은 생사를 가르는 골든타임 내에 반드시 손을 써야 한다. 그러자면 협심증과 심근경색증을 제대로 알고 대처하는 것이 무엇보다 중요하다.그렇다면 궁금하다. 협심증과 심근경색증은 어떤 차이가 있을까? 이에 대한 궁금증을 인제대학교 상계백병원 심장내과 김광실 교수로부터 들어봤다. Q. 대표적인 심장질환 협심증과 심근경색증은 왜 생기나요?김광실 교수: 심장질환은 우리나라 사람

[안현필 건강교실] 직장인이 꼭 알아야 할 건강법 3가지

2022년 9월 166p

【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】하루 종일 책상에 앉아 일을 하는 직장인이 대다수입니다. 학생들도 하루 종일 책상에 앉아 공부를 합니다. 여름철에는 에어컨 빵빵하게 틀어서 시원한 환경에서 일을 합니다. 겨울철에는 히터 빵빵하게 틀어서 후끈후끈한 곳에서 근무를 합니다.이런 직장인이, 혹은 학생들이 꼭 알아야 할 건강법 3가지를 소개합니다. 냉방장치가 잘 되어 있는 실내에서 근무하는 직장인이나 학생들이 일의 능률, 공부 능률을 올릴 수 있는 특별한 방법 3가지를 소개합니다.첫째, 1시간 근무하면 반드시 밖으로 나가 뜨거

[아담과 이브사이] 시들해진 부부 성감 쑥~ 올리는 훈련법

2022년 9월호 p89

【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 밝은희망부부클리닉 목동점 박숙자 부부상담사】차마 대놓고 말은 못 하지만 섹스가 별로면 대부분 배우자 탓으로 돌린다. 배우자가 테크닉이 부족해서, 살이 쪄서, 정력이 예전 같지 않아서, 반응이 없어서 만족을 못 했다는 생각이 든다.성감(각)이 불만이라면 자신부터 돌아봐야 한다. 성감은 배우자의 노력으로 좌우되는 게 아니다. 성감은 나와 배우자가 얼마나 섹스에 적극적이었으며 서로를 배려했는지에 따라 결정된다. 성감을 올려 만족스러운 섹스를 하고 싶다면 배우자가 변하길 기다리는 게 아니라 자신

[독자 편지] 짜게 먹어 갈증 날 때 먹는 숯가루 먹으면 갈증 사라지는 이유 “궁금해요!”

2022년 9월호 p143

【건강다이제스트 | 파인힐병원 김진목 병원장】“짭조름한 굴비는 맛있습니다. 노릇노릇 구워 먹으면 천하별미입니다. 그런데 굴비를 먹은 날은 어김없이 물이 켜입니다. 아마도 꾸덕꾸덕 간이 되어 있어서일 것입니다. 아무리 간을 약하게 했다고 해도 물이 켜입니다. 이럴 경우 먹는 숯가루를 먹으면 거짓말처럼 갈증이 잦아듭니다. 신기할 정도로 갈증이 사라집니다.왜일까요? 짠 음식을 먹고 갈증이 날 때 먹는 숯가루를 먹으면 갈증이 잦아드는 이유가 궁금합니다.”서울 구로에 사는 김진애 씨가 본지 편집실로 보내온 독자 편지입니다. 이에 대한 답을

[이후경의 마음처방전] 잠 못 이루는 밤 불면증 극복 팁!

2022년 9월호 p66

【건강다이제스트 | 이후경(정신건강의학과 의사, 경영학 박사, LPJ마음건강의원 대표원장】불면증은 가장 흔한 수면장애다. 잠들기 어렵거나 밤에 자주 깨고, 깊은 잠을 못 자거나 아침에 일찍 깬다. 낮 동안 피곤하고 졸리며, 밤이 두렵고 잠 걱정에 시달린다. 기억력과 집중력이 떨어지고, 두통과 어지럼증도 온다. 불면증은 모든 연령층에서 발생한다. 인구의 20~30%가 불면증을 경험하고, 5%는 만성 불면증이다. 여자와 노인에 많지만, 청년실업과 경쟁 심화로 잠 못 드는 청춘도 늘고 있다.불면증은 2주가 넘으면 학습되어 만성 불면증으로

[김종길 박사의 건강솔루션] 만성 조현병 한 사람 구하기

2022년 9월호 p104

【건강다이제스트 | 김종길 의학박사(김종길정신건강의학과 원장)】당시는 1970년대였다. 수련을 마칠 무렵 주임교수님이 뜻밖의 말씀을 하셨다. “평생 정신과의사를 하면서 아쉬운 게 하나 있어요. 만성 정신분열병 한 사람을 완전히 구하지 못했네요.”필자는 속으로 깜짝 놀랐다. ‘미국에서 정식으로 정신과 수련을 끝내시고 귀국하여 교실을 창설한 고명한 교수님이 만성 환자를 단 한 명도 구하지 못했다고? 이게 말이 되는 거야? 에이, 겸손한 말씀이겠지.’ 하고 흘렸다.그런데 세월이 흘러도 그 문장이 몇 번이고 반추되었다. 혼자서 비밀스럽게

[건강나눔터] 아내를 잃은 남편이 기록한 ‘담도암과 146일의 사투’

2022년 9월호 p114

【건강다이제스트 | 김기영】이 글은 2020년 5월 14일부터 10월 5일까지 장장 146일 동안 담도암과 사투를 벌이다 세상을 떠난 아내 김영순 씨에게 배우자 김기영(84세) 씨가 눈물로 쓴 글입니다. 2020년 5월 14일…건강하던 집사람이 체중이 줄고, 소화가 안 되고, 명치끝이 아프다고 해서 병원에 가서 위내시경을 포함한 종합검사를 했습니다. 그때 아내의 나이는 70이었습니다.소화기 내과 과장은 검사 결과 아무 이상이 없고, 위에 약간의 염증이 있다면서 염증 약을 1개월분 처방을 해주어서 복용하게 되었습니다.20

[건강테라피] 오장을 튼튼하게 하는 웃음부터 밥상까지~

2022년 9월호 148p

【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】간장, 폐, 심장, 비장, 신장을 일러 오장(五臟)이라고 한다. 우리 몸의 생리와 병리를 주관하는 대표적인 장기들이다. 이러한 오장의 기능은 생명의 근본이 된다고 할 수 있다. 그런 까닭에 오장을 튼튼하게 유지하는 것은 건강을 지키는 바로미터가 된다. 그 방법은 뭘까?생명을 지키는 근원, 오장을 튼튼하게 해서 건강한 삶을 살 수 있는 비결을 알아봤다. PART 01. 간장, 심장, 비장, 폐, 신장 주 임무 알아보니우리 몸의 오장은 상호 보완, 협력하면서 우리 몸을 유지한다. 오장이 하는 역

[강지원 변호사가 만난 건강피플] 척추를 살리는 호흡법 주창자 후스파인센터 성학수 원장

“올바른 호흡이 척추질환을 예방합니다”

【건강다이제스트 | 강지원 변호사】대부분의 사람은 좌우 어깨가 어느 한쪽으로 약간씩 기울어져 있다고 한다. 신체의 균형이 맞지 않은 것이다. 이는 곧 척추가 바로 서지 않았다는 것인데, 그렇다면 그게 그렇게 중요한 일일까?후스파인센터 성학수 원장은 이렇게 설명한다. “인체의 균형을 논할 땐 우선 인체의 중심이면서 축이 되는 척추를 보아야 합니다. 척추 중 흉추(등뼈)에는 열두 쌍의 갈비뼈가 좌우로 붙어 있습니다. 흉추에 조금만 회전이 일어나도 양쪽 갈비뼈의 한쪽은 앞쪽으로, 다른 쪽은 등 뒤로 튀어나오게 되지요. 그리고 갈비뼈 위에

[슈퍼푸드 이야기] 특수 단백질 풍부한 ‘걱오일’이 뭐길래?

2022년 10월 26p

【건강다이제스트 | 정유경 기자】연구할수록 새로운 효능이 밝혀지는 열대과일이 있다. 천국에서 내려온 과일, 슈퍼푸드라고 불리는 걱(Gac fruit)이다. 걱은 학술검색 건수가 2만 7천여 건에 이를 정도로 의학 및 영양학적 연구가 오랫동안 진행되어 온 과일이다. 지금도 세계 곳곳에서 걱의 영양성분과 질병의 관계를 밝히는 연구가 이루어지고 있다.특히 걱은 과일임에도 암과 관련 있는 다양한 특수 단백질을 포함하고 있다. 걱에 포함된 특수 단백질에 대해 자세히 알아보자. 슈퍼푸드 ‘걱’걱이 슈퍼푸드 이상의 슈퍼푸드로 불리는 데는 그만한

[명의가 사는 법] 자연치유법 책 펴낸 통합의학 명의 광주현대병원 외과 최명숙 원장

“암이 두렵다면 습관을 바꾸세요!”

【건강다이제스트 | 정유경 기자】【사진제공 | 광주현대병원】처음부터 남과 조금 다른 길을 걸었다. 1989년, 광주·전남 지역 최초의 여자 외과전문의가 됐다. 2003년에는 포천중문의대(현 차의과학대학교) 대체의학 대학원을 졸업하고, 2005년에는 병원에 자연치유연구소를 열었다. 2008년에는 상담심리학과 대학원을 졸업했다. 광주현대병원 외과 최명숙 원장의 범상치 않은 이력이다. 병원 밖에서는 진료를 받으려면 몇 달을 기다려야 하는 유방암 명의로 비춰지지만 최명숙 원장의 환자들은 암과 마음의 고통을 함께 도려낸 의사로 기억한다.최근

[김남수의 면역음식] 면역력 높이는 식재료 '보라색 가지, 흰색 마' 맛있는 변신

2022년 9월호 130p

【건강다이제스트 | 서울송도병원 암 면역센터 김남수 셰프】손쉽게 구할 수 있는 보라색 영양제 가지가 제철을 맞았습니다. 값도 싸고 맛도 좋아 인기가 높습니다. 특히 면역력 회복에 좋은 음식이기도 합니다. 위장에 좋은 마도 이 계절에 먹으면 좋은 약성을 기대할 수 있습니다. 위 건강은 기본이고 혈관 건강과 면역력까지 높이는 효과가 있습니다.건강 식재료로 꼽히는 가지와 마로 만드는 맛있는 면역요리를 소개합니다. 보랏빛 항암채소 ‘가지’빨간 토마토, 노란 파프리카….건강에 좋은 컬러푸드의 인기가 날로 높아지고 있습니다. 빨간

[박민선의 건강제안] 코로나 재유행 시국에 예방접종 안전하게 받으려면…

2022년 9월호 p14

【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】코로나19 감염이 지속되고 있습니다. 당국에서는 50대 이상 연령층과 18세 이상 기저질환자들은 4차 예방접종을 하라고 권고하고 있습니다. 예방접종에 관해 자세히 이야기 해보겠습니다. 질병관리청이 4차 접종 효과를 분석한 결과 3차 접종 대비 4차 접종의 코로나 감염 중증화 예방 효과는 50.6%, 사망 예방 효과는 53.3%로 나타났습니다.접종 시기는 코로나19에 한 번도 걸리지 않은 사람은 3차 접종 후 최소 4개월(120일)이 지난 후부터 4차 접종이 가능하지만, 3차 접종