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[알쏭달쏭 암시리즈] 암 걸리는 식사, 암 예방하는 식사, 팩트체크
2021년 7월호 p56
【건강다이제스트 | 김진목파인힐의원 김진목 원장】우리가 흔히 듣는 말 중에 “뭘 먹으면 암에 걸린다더라.” 혹은 “뭘 먹으면 암에 안 걸린다더라.” 등등 식사와 관련된 내용이 유독 많다. 그런데 문제는 그 내용이 서로 달라서 헷갈리기 쉽다는 데 있다. 이번 기회에 암 걸리는 식사와 암 예방하는 식사에 대한 궁금증을 확실하게 풀어보자. 팩트체크1. 상추쌈에 고기 싸 먹으면 암에 걸린다?삼겹살과 상추쌈은 한국인의 단골 메뉴다. 싱싱한 상추에 노릇노릇 잘 구워진 삼겹살을 올리고, 쌈장을 곁들여 먹는 모습은 상상만으로도 입에 한가득 침이
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[안현필 건강교실] 쉽게 하는 현미식 '현미두유' 만드는 DIY
2021년 7월 166p
【건강다이제스트 | 안현필건강연구소 정병우 소장】아무리 현미식이 좋다고 해도 소화가 안 돼서, 맛이 없어서 못 먹겠다는 사람이 더러 있다. 심지어 현미식의 배신이라고 해서 현미식을 하는 것이 건강에 좋지 않다고 주장하는 사람까지 있다.영양만점 현미식에도 결점은 있다. 꼭꼭 씹지 않고 넘길 경우 오히려 건강에 해로울 수도 있기 때문이다. 현미식은 첫째도, 둘째도 50번이고, 100번이고 꼭꼭 씹어서 삼켜야 한다. 그렇지 않고 허겁지겁 현미식을 한다면 득보다 실이 많을 수도 있다.죽어도 씹기가 싫어서 현미식을 못하겠다면 현미두유로 만들
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[아담과 이브사이] 이혼보다 낫다는 별거의 함정
2021년 7월호 88p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】【도움말 | 서울가정문제상담소 김미영 원장】계속되는 부부싸움 끝에 별거라는 도피처를 찾아가는 부부가 적지 않다. 이혼이라는 최악은 피했다고 안도한다. 그리고 시간이 지나면 미운 감정이 누그러져서 합치고, 변한 게 없음에 실망하고 다시 별거를 택한다. 그렇게 동거와 별거를 반복하는 대부분의 부부가 결국 이혼서류에 도장을 찍는다.감정싸움에 지쳐서, 무관심에 질려서, 다시 사랑받고 싶어서 별거라는 카드를 만지작거리고 있다면 별거의 숨은 얼굴을 똑바로 봐야 한다. 이혼의 전주곡, 별거에 대해 알아본다. CA
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[박경자의 항암음식] 아삭아삭 맛있는 담백한 항암요리 3가지
2021년 7월호 134p
【건강다이제스트 | 박경자(시인, 항암음식 전문가, 숲속고요마을 자연치유센터 원장)】항암식품의 대명사로 통하는 양배추! 아삭아삭 맛있는 영양덩어리 양상추! 여기에 눈으로 먹는 별미식 아카시아꽃까지!이번 호에는 항암효과가 뛰어나고, 맛도 좋은 담백한 항암요리 3가지를 선정해 봤습니다. 적극적으로 섭취하면서 건강도 챙기시기 바랍니다. 훌륭한 항암식품 양배추쌈말이 재료(2~3인분) | 양배추 5잎, 부추 몇 줄기, 두부 1/4모, 양파 1/4개, 당근 1/4개, 소고기 간 것 50g, 토마토 1개, 아보카도유 조금양념재료 | 구운 소금
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[침향 박사의 침향 이야기] 백약의 왕 '침향' 제대로 알고 활용법
2021년 7월호 126P
【건강다이제스트 | 이은혜 기자】【도움말 | 백운당한의원 김영섭 원장】침향의 효능이 하나둘 알려지면서 사람들의 관심도 뜨겁다. 워낙 희귀하고 진귀한 약재다 보니 궁금증도 많은 것 같다.침향 박사의 침향 이야기가 연재되면서 침향에 대한 다양한 궁금증을 문의해 오는 독자가 많은 것도 이 때문일 것이다.이번 호에는 본지 독자들이 문의해 온 궁금증 가운데 몇 가지를 선별해서 소개한다. Q. 침향은 예로부터 중풍 예방의 특효약으로 전해져 내려오고 있습니다. 중풍을 예방하기 위해 활용하고 싶은데 정말 효과가 있나요? (춘천에서 김OO)A. 김
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[웰빙라이프] 복잡한 도심에서도 자연인처럼 사는 법
2021년 7월호 154p
【건강다이제스트 | 건강칼럼니스트 문종환】TV 프로그램 <나는 자연인이다>가 롱런의 인기를 끌고 있다. 자연 속에서 자연이 준 것을 먹고 쉴 새 없이 움직이고 자연의 시계대로 자고… 그러면서 기사회생했다는 사람도 있고, 마음의 평안을 얻었다는 사람도 많다.왜일까? 자연과 우리 몸의 건강 사이에는 어떤 비밀이 숨어 있을까? 복잡한 도심에서도 자연인처럼 살 수는 없는 것일까? 그 방법을 모색해봤다. PART 01. 자연의 순리대로 살면 건강하다… 왜?자연의 순리? 그게 의미하는 것이 무엇일까?우리는 이 물음에
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[소화기 명의의 오픈 진료실] 고약한 입 냄새 예방 팁 5가지
2021년 7월호 96p
【건강다이제스트 | 비에비스나무병원 민영일 대표원장】진료를 하다 보면 입 냄새가 고민이라는 분들을 종종 보게 된다. 다소의 입 냄새가 없는 사람은 없다. 입 냄새는 대부분 충치나 잇몸의 염증 등 구강질환에 의해 생긴다. 하지만 부비동염 등 콧속의 문제 때문에 생기는 경우도 있고, 편도선의 문제로 생기는 경우도 있으며, 기관지나 폐의 염증, 신부전, 당뇨 등의 전신적인 문제로 생기는 경우도 있다.소화기 질환에 의해서도 입 냄새가 날 수 있다. 입 냄새가 날 때 방치해서는 안 되는 이유를 소개한다. 소화기 질환 중에서 입 냄새를 유발할
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[술을 끊게 하는 법칙 7] “악취가 나는 생각 ‘중독성 사고’에서 벗어나야 합니다”
2021년 7월호 142p
【건강다이제스트 | 보건복지부 지정 알코올전문병원 다사랑중앙병원 정신건강의학과 김태영 원장】알코올 사용 장애 환자들의 가장 큰 문제는 자신의 술 문제를 제대로 보지 못한다는 것입니다.나빠지는 건강, 직장에서의 문제, 가정의 불화 등과 같은 본인 주변의 문제나 갈등들이 술 때문이라고 인정하지 못합니다.음주 문제로 발생하는 갈등이나 상황들을 자신의 음주 문제와 연결 짓지 못하고 자신을 그저 술을 좋아하는 애주가나 과음자 정도로 생각하는 것입니다.이렇듯 자신의 음주 문제를 축소하고 합리화하고, 자신이 알코올 사용 장애 환자라는 것을 부인
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[정현초의 건강시크릿] DNA 손상 막는 비타민 E 토코트리에놀 잘 몰랐던 효능 5가지
2021년 7월호 146p
【건강다이제스트 | 정현초 영양생리학 박사】토코트리에놀(tocotrienols)은 DNA 손상을 줄이고 노화 관련 질병 예방에 도움이 될 수 있다. DNA 손상은 주요 퇴행성 질환의 원인이다. 토코트리에놀은 건강한 면역 기능과 젊은 뇌, 뼈, 동맥 등을 유지하도록 돕는다. 토코트리에놀을 복용하면 노화와 관련된 DNA 손상을 현저하게 줄일 수 있다. 이번호에는 또 다른 형태의 비타민 E ‘토코트리에놀’에 관하여 소개한다. 코닥이 비타민 E를 생산한다고?비타민 E나 종합비타민을 복용하는 독자는 라벨을 자세히 살펴보기 바란다. 그 제품에
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[관절 살리는 진짜 운동법] 어깨가 아픈데…오십견 맞나요?
2021년 7월호 80p
【건강다이제스트 | 평촌서울나우병원 김준배 대표원장】“갑자기 싱크대 위의 그릇을 꺼내려고 하는데 팔이 안 올라가요.”“속옷을 입으려고 하는데 아파서 팔이 뒤로 잘 안 돌아가요.”“화장실에서 일 마치고 닦으려는데 그게 안 되네요.”오십견으로 진단받은 분들이 흔하게 호소하는 증상들이다.50대 이상에서 어깨가 아프면 그냥 쉽게 오십견이라고 생각하는 분들이 많지만 사실은 그렇지 않다.어깨가 아픈 원인은 충돌증후군, 회전근개의 파열, 점액낭염, 근막통증증후군 등등 여러 가지이고, 이들이 서로 복합적으로 존재하는 경우도 많다.따라서 어깨가 아
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[이성권의 기공칼럼] 내 몸 안의 의사! 자연치유력 높이기 10계명
2021년 7월호 164p
【건강다이제스트 | 한손원 이성권 원장】우리는 내 몸 안의 자연치유력을 가볍게 취급한 결과 많은 질병으로부터 자유롭지 못하게 되었다. 다시 말해 몸에 병이 생기면 약물부터 찾게 되면서 자연치유력의 능력을 무시한 결과 몸은 습관성 약물로 인해 자연치유력의 설 자리를 잃게 만들었다.그로 인해 자연치유력의 약화를 스스로 불러왔고, 또한 나쁜 생활습관이 자연치유력을 무력화시키는 데 일조하게 된 것이다. 우리 몸은 자기진단과 자기치유를 통해 몸의 손상이 있을 때마다 그것을 스스로 회복하게 된다. 우리의 몸이 갖춘 이러한 능력이 바로 ‘자연치
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[라이프스타일 코칭 프로젝트] 짱짱뼈 만드는 습관 처방전
2021년 7월호 64p
【건강다이제스트 | 서울대병원 강남센터 알레르기내과 김선신 교수】좋은 건축물의 기본은 튼튼한 기둥이듯이 우리 몸의 기본 골격은 뼈다. 우리는 뼈의 소중함을 잘 모를 때가 많다. 하지만 뼈는 우리 몸의 형태를 유지하고, 내부 장기를 보호해주고, 근육 작용의 지렛대 역할을 해주고, 혈액 생성을 위한 공장 역할을 한다. 이렇듯 뼈는 우리 몸에서 매우 중요한 역할을 하고 있다.우리 몸의 뼈는 평생 만들어짐과 소실을 반복한다. 30대 중반에는 뼈의 밀도가 최고치에 달했다가 그 뒤부터 서서히 줄어드는 것은 나이가 들수록 뼈가 만들어지는 속도보
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[명의가 사는 법] 병든 간, 병든 마음 치료하는 명의 은평성모병원 소화기내과 배시현 교수
2021년 7월호 16p
【건강다이제스트 | 정유경 기자】“급증하는 대사성 지방간, 체중 조절이 필수입니다!” 간은 할 일이 많고 성실히 노력하는 장기다. 우리 몸의 대사, 해독, 면역을 담당하고 담즙을 만드는 등 사람으로 치면 노력파 팔방미인이다. 간암, 간경변증 치료의 권위자 가톨릭대학교 은평성모병원 소화기내과 배시현 교수도 이런 간과 닮았다. 지금 하는 일도, 앞으로 하고 싶은 일도 무척 많은 사람이다. 그것도 남을 위해. 지난 30년 동안 진료와 함께 만성 간질환의 효과적인 치료법을 찾는 데 청춘을 쏟아 부었던 배시현 교수는 최근 20년 가까이 매달
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[물박사 워터맨의 물 이야기] 좋은 물로 만드는 좋은 먹거리 ‘두부’ 이야기
2021년 7월호 86p
【건강다이제스트 | 워터큐코리아 오세진 대표이사】우리는 하루 평균 1리터의 물과 세끼의 음식을 섭취한다. 백세시대이니만큼 우리는 일생 동안 10만 번의 식사를 한다고 할 수 있다. 또 마시는 물의 양도 3만 6500리터에 이른다. 충분한 물 섭취와 하루 세끼 식사는 생존의 절대조건이라 할 수 있다. 이번호에는 좋은 물로 만드는 우리 몸에 좋은 음식 두부 이야기를 소개한다. 콩으로 만든 식품 중에 백미로 꼽히는 두부는 남녀노소 누구나 좋아하는 식품이다. 양질의 식물성 단백질이 풍부한 대표적인 건강식품으로 인기가 높다.이러한 두부는 중
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[박민선의 건강제안] 사소한 일에도 화가 난다면…“체력부터 충전하세요”
2021년 7월호 14p
【건강다이제스트 | 서울대병원 가정의학과 박민선 교수】50대 중반의 심리상담사인 A 씨는 최근 상담을 하러 오는 나이 드신 어르신들께서 벌컥 화를 내거나 사소한 일에도 인상을 쓰곤 해 난감할 때가 자주 생기면서 소화도 안 되고 상담일을 하기도 힘들어졌다며 고통을 호소했습니다. 그러면서 자신도 이전과는 달리 고객이 하는 말에 부정적인 반응이 갑자기 툭 튀어 나오기 시작했다는 것입니다. 옛말에 “곳간에서 인심 난다.”는 말이 있습니다. 우리 몸도 마찬가지입니다. 몸속 장기가 잘 기능할 수 있을 정도로 힘이 비축되어 있으면 마음도 너그러
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